21 Günde Ketojenik Dönüşüm
Kontrol Paneline geri dön
Kurs bölümleri
Bölüm 1
Başlangıç
1
Genel Habit Felsefesi Hakkında
2
Habit Ketojenik Bilgi
3
5 Kriter
4
Sıkça Sorulan Sorular
Bölüm 2
1. Gün
1
Market Eğitimi
2
Yemek Lezzetleri
3
Kitap Önerileri
4
Mutfak Eğitimi
5
Mutfak Gereçleri
6
Günü Planlamak
7
Alışveriş Listesi
8
Serbestler
9
Yasaklılar
10
Kullanılacak Besin Destekleri
03:35
11
Günün Menüsü
12
Günün Video Tarifi – Beşamel Soslu Dana Kuşbaşı
13
Günün Tarifi – Domatesli Biberiyeli Muffin
14
Günün Tarifi – Fırında Sebzeli Tavuk Budu
15
Günün Tarifi – Mor Lahanalı Yeşil Salata
16
Günün Tarifi – Zeytinyağlı Limon Sos
17
Günün Tarifi – Çeri Domatesli Kıvırcık Salata
Bölüm 3
2. Gün
1
Die Off Semptomları
2
Diyete Bağlı Kalmanın Önemi
3
Günün Menüsü
4
Su İçmenin Önemi
5
Günün Video Tarifi – Dana Kıymalı Kabak Kayık
6
Günün Tarifi – Mantarla Çırpılmış Yumurta
7
Günün Tarifi – Salatalıklı Yeşil Salata
8
Günün Tarifi – Balzemik Sos
9
Günün Tarifi – Dereotlu Limonlu Uskumru
10
Günün Tarifi – Karnabahar Pilavı
11
Günün Tarifi – Guacamole Sos
Bölüm 4
3. Gün
1
Ketojenik Beslenmede Yapılan Hatalar
2
Keto Adaptasyon
3
Dönüşümün Sırları
4
Günün Menüsü
5
Günün Video Tarifi – İnegöl Köfte
6
Günün Tarifi – Çingene Salatası
7
Günün Tarifi – Ispanak Sote
8
Günün Tarifi – Tahin Patlıcan Püreli Hindi
Bölüm 5
4. Gün
1
Seyahatte Beslenme
2
Sebzelerin Önemi
3
Günün Menüsü
4
Açlık Mı Yoksunluk Mu?
5
Günün Video Tarifi – Keto Alinazik
6
Günün Video Tarifi – Ispanaklı Pankek
7
Günün Tarifi – Mantarlı Susamlı Tavuk
8
Günün Tarifi – Fesleğenli Limon Sos
Bölüm 6
5. Gün
1
İlk Açlık Susuzluk
2
Keto Semptomlarından Minimum Etkilenme
3
Günün Menüsü
4
İştah Kesici Nefes Egzersizi
5
Günün Video Tarifi – Badem Unlu Pane Tavuk
6
Günün Tarifi – Ege Menemeni
7
Günün Tarifi – Dana Kıymalı Biber Dolma
8
Günün Tarifi – Salatalık Turşulu Yeşil Salata
9
Günün Tarifi – Sebze Sote
Bölüm 7
6. Gün
1
Yemeğe Bakış Açımızı Değiştirmek
2
Bağırsak Mikrobiyotası ve Gıda Bağımlılığı
3
Günün Menüsü
4
İmgeleme Meditasyonu
5
Quiz 1
8 soru
6
Günün Video Tarifi – Fırında Sebzeli Hindi Göğüs
7
Günün Tarifi – Kabaklı Çırpılmış Yumurta
8
Günün Tarifi – Sebze Püreli Dana Kuşbaşı Et
9
Günün Tarifi – Salatalıklı Guacamole Sos
10
Günün Tarifi –Turplu Roka Salatası
Bölüm 8
7. Gün
1
Gizli Gluten Kaynakları
2
Tip2 Diyabet ve Ketojenik Beslenme
3
Günün Menüsü
4
1. Hafta Genel Değerlendirme
5
Günün Video Tarifi – Garamasala Soslu Tavuk
6
Günün Tarifi – Renkli Biberli Omlet
7
Günün Tarifi – Demi Glass Soslu Dana Kontrafile
8
Günün Tarifi – Brokoli Karnabahar Salatası
9
Günün Tarifi – Zeytinyağı Limon Sarımsak Sos
Bölüm 9
8. Gün
1
Kurban Rolüne Girmek
2
Ketosis
3
Günün Menüsü
4
Nefes Egzersizi
5
Günün Video Tarifi – Böğürtlenli Chia Puding
6
Günün Video Tarifi – Cheddar Peynirli Habit Köfte
7
Günün Tarifi – Otlu Tereyağlı Hindi Kalça (But)
8
Günün Tarifi – Karnabahar Püresi
9
Günün Tarifi – Mor Lahana Havuç Maydanoz Salatası
Bölüm 10
9. Gün
1
Enerji Artırıcı Nefes Çalışması
2
Yoksunluk Giderme Yöntemleri
3
Günün Menüsü
4
Günün Video Tarifi – Tiftilmiş Tavuklu Sebze Çorbası
5
Günün Tarifi – Avokadolu Dana Kuşbaşı Et
6
Günün Tarifi – Kırmızı Çırpılmış Yumurta
7
Günün Tarifi – Salatalıklı Yeşil Salata
Bölüm 11
10. Gün
1
Hareketin Önemi
2
Yağ Yakım Mekanizması
3
Bağırsak Sağlığı ve Bağışıklık
4
Günün Menüsü
5
Günün Video Tarifi – Dana Kıymalı Yaprak Sarma
6
Günün Tarifi – Hindi Güveç
7
Günün Tarifi – Coleslaw Salata
Bölüm 12
11. Gün
1
Bilgiyi Uygulamak
2
Tartı Takıntısı
3
Sindirimin Önemi
4
Günün Menüsü
5
Günün Video Tarifi – Ispanaklı Pankek
6
Günün Tarifi – Kırmızı Pancarlı Yeşil Salata
7
Günün Tarifi – Domates Confitte Levrek
8
Günün Tarifi – Karnabahar Kısır
Bölüm 13
12. Gün
1
Ketoda Yapılan Hatalar – 2
2
Günün Menüsü
3
Günün Video Tarifi – Hamburger Keto
4
Günün Tarifi – Tahin Soslu Susamlı Brokoli
5
Günün Tarifi – Ege Menemeni
Bölüm 14
13. Gün
1
Gıda Takviyeleri
2
Elektrolitlerin Önemi
3
Günün Menüsü
4
Günün Video Tarifi – Mantarlı Kuru Etli Muffin
5
Günün Tarifi – Parmesan Peynirli Tavuk
6
Günün Tarifi – İslim Kebabı
Bölüm 15
14. Gün
1
Gülümsemenin 7 Faydası
2
Şekerin Zararları
3
Kahkaha Meditasyonu
4
Günün Menüsü
5
2. Hafta Genel Değerlendirme
6
Günün Video Tarifi – Lahana Lazanya
7
Günün Tarifi – Zencefil Soslu Arpacık Soğanlı Tavuk
Bölüm 16
15. Gün
1
Battı Balık Yan Gider Felsefesi ve Kaçınmanın Yolları
2
Ara Öğün İhtiyacı
3
Günün Menüsü
4
Kanserden Korunma Yolları
5
Günün Video Tarifi – Kuru Patlıcan Dolma
6
Günün Tarifi – Eski Kaşar Peynirli Omlet
7
Günün Tarifi – Hindi Tandır
Bölüm 17
16. Gün
1
Açlığı İzlemek
2
Günün Menüsü
3
Topraklanma ve Önemi
4
Günün Tarifi – Tohumla Çırpılmış Yumurta
5
Günün Tarifi – Domates Soslu Hindi
6
Günün Tarifi – Sheperds Pie
7
Günün Tarifi – Çeri Domatesli Kıvırcık Salatası
Bölüm 18
17. Gün
1
Keyif Verici Madde Olarak Gıda
2
Günün Menüsü
3
Günün Video Tarifi – Venezuela Usulü Tavuk
4
Günün Tarifi – Maydanozlu Çırpılmış Yumurta
5
Günün Tarifi – Şakşukalı Dana Kuşbaşı Et
6
Günün Tarifi – Salatalık Turşulu Yeşil Salata
Bölüm 19
18. Gün
1
Tatilde Beslenme
2
Besin Takviyelerinin Önemi
3
Günün Menüsü
4
Günün Video Tarifi – Dana Kıymalı Lahana Makarna
5
Günün Tarifi – Omlet Pizza
6
Günün Tarifi – Semizotu Salatası
Bölüm 20
19. Gün
1
Antienflamatuvar Yaşam Biçimi
2
Kaliteli Proteinin Önemi
3
Günün Menüsü
4
Kesintisiz Nefes Meditasyonu
5
Günün Video Tarifi – Pesto Soslu Çipura
6
Günün Tarifi – Rakula Salatası
Bölüm 21
20. Gün
1
Bundan Sonra Nasıl Devam Edeceğiz? – 1
2
Dengeyi Bulmak
3
Günün Menüsü
4
Günün Video Tarifi – Yeşil Körili Hindi
5
Günün Tarifi – Egg Veggie Bake
6
Günün Tarifi – Dana Kuşbaşı Etli Güveç
Bölüm 22
21. Gün
1
Bundan Sonra Nasıl Devam Edeceğiz? – 2
2
Karbonhidrat Döngülü Beslenme
3
Günün Menüsü
4
Beden Tarama Meditasyonu
5
Günün Tarifi – Bolonez Soslu Kabak Spagetti
6
Günün Tarifi – Tavuk Provençella
1. Gün
Günü Planlamak
Size daha iyi bir eğitim deneyimi sunabilmek için çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için gizlilik politikamızı inceleyebilirsiniz.
Kabul ediyorum.
Gizlilik Politikası
Size daha iyi bir eğitim deneyimi sunabilmek için çerezler kullanıyoruz. Detaylı bilgi için gizlilik politikamızı inceleyebilirsiniz.
Kabul ediyorum.
Gizlilik Politikası
